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重庆家政公司ag8亚游集团介绍6种营养食物
作者:重庆家政公司乐呵 来源:重庆家政公司ag8亚游集团 时间:2017-06-22
     重庆家政公司ag8亚游集团介绍6种营养食物:    
      朝鲜蓟
  高纤维饮食可以帮助你保持健康的体重,降低糖尿病和心脏疾病的风险。 50岁以下的妇女每天应吃25克纤维, 50岁以上应该得到21克。一杯速溶燕麦片4克, 1/2杯的豆类可以收拾超过7克。但朝鲜蓟也有他们击败中等包10.3克的好东西。
  额外的老豆腐
  想想你需要是一个食肉动物得到足够的蛋白质吗?再想想。熟食风格火鸡胸脯,每份5.6克蛋白质 - 约1/8的46克,成年女性每天需要。但现任企业额外的豆腐有高达9克的。
  辣椒
  如果你想提高你的维生素C的柑橘类水果囤积,你是在正确的轨道:一个中等橙色有70毫克的维生素C,仅有5克,害羞的你的每日配额。但是 - 意外的惊喜! - 1/2杯的红辣椒拥有更:95毫克。
  三文鱼
  维生素D可以是很难从食物中获取的,但是,这并不意味着你不能找到它在杂货店。维生素D强化橙汁一杯有154个国际单位(国际单位计量阳光维生素) ,或39 %的DV 。 (许多健康专家建议超过推荐量。 ),但3盎司的鲑鱼有近三倍的金额: 447国际单位,或112 %的DV 。
  沙丁鱼
  乳制品的食物,如牛奶和酸奶流行的钙质来源。有很好的理由: 8盎司的平原,低脂肪的酸奶有415毫克, 42 %的DV ,而一杯脱脂牛奶有299毫克(30 % DV ) 。但奶制品是不是这根骨头加强矿产的唯一来源。 3盎司(带骨头的沙丁鱼罐头油)包325毫克的钙(超过一杯牛奶! ) 。
  白马铃薯
  如果你曾经有过痛苦的腿抽筋,有些人会建议吃一根香蕉,以提高你的钾水平。 (推荐摄入量为4.7克每一天,和少量的矿物可导致肌肉抽筋) 。但不是唯一的香蕉富含钾的食品生产过道。中等香蕉有422毫克,但中等白马铃薯的两倍以上:897毫克!以上文章来源重庆家政公司ag8亚游集团的小编整理的,如有什么需求,请来电咨询。